A medence billentése során a szeméremcsontot felfelé billentjük a köldök irányába, közben a csípőlapátot hátra. A gyakorlat során csípő- szélességű terpeszben állunk, hajlított térddel.
A mozdulat hatására a medencealapi izmok összehúzódnak. Kissé tónusba kerülnek a has-
és farizmok is. Jótékony hatással van a gerinc ágyéki szakaszára, annak enyhe nyújtása révén.
Mikortól látható változás?
A "kék" könyvben is jelzett 10 foglalkozás után mindenkinél várható változás, természetesen nem egyforma mértékben. Ez függ az izomzattól, a kötőszövetektől, a gyakorlás intenzitásától, heti gyakoriságától, a zsírszövetek kialakulásának idejétől, étkezéstől, stb. A mért adatok alapján eddig a legkisebb változás a has, vagy a csípő kerületénél 3-4 cm, a legnagyobb 14 cm-es változás volt.
Végezhető-e gerincsérv esetén a Callanetics torna?
Igen, megfelelő irányítással! Keresse a képzett Callanetics oktatókat!
